Trigger Point & Sakit Fascia

Trigger point ialah simpulan kecil dalam otot yang tegang.

Apabila ditekan, ia menyebabkan sakit di tempat itu dan sakit yang menjalar ke kawasan lain (referred pain).

Myofascial pain syndrome ialah sakit berpanjangan yang berpunca daripada trigger point dan fascia di sekelilingnya.

Punca biasa: postur yang salah, penggunaan berlebihan, stres dan kurang tidur.

Anatomi berkaitan: fascia

• Fascia ialah lapisan nipis tisu penghubung yang membalut otot, seperti plastik pembalut makanan.
• Ia membolehkan otot bergelongsor dengan lancar antara satu sama lain.
• Fascia mempunyai banyak hujung saraf, jadi ia boleh menjadi punca sakit.
• Fascia yang tegang atau "melekat" mengehadkan pergerakan dan menyebabkan rasa kaku.

Kawasan yang biasa terjejas

• Upper trapezius: sakit leher dan sakit kepala tegang
• Levator scapulae: leher kaku
• Rhomboids: sakit di antara tulang belikat
• Infraspinatus: sakit bahu
• Quadratus lumborum: sakit pinggang
• Gluteus medius dan piriformis: sakit punggung yang boleh menyerupai sciatica
• Betis: kekejangan dan rasa tegang
• Plantar fascia: sakit tumit

Pelan rawatan

• Kenal pasti dan betulkan punca: postur, susunan meja kerja, stres, tidur.
• Regangan dan latihan menguatkan otot secara berkala.
• Urut sendiri menggunakan foam roller atau bola urut.
• Terapi haba.
• Terapi manual dan myofascial release oleh ahli fisioterapi.
• Dry needling atau suntikan trigger point.
• Hydrodissection berpandukan ultrasound untuk sakit fascia yang degil.
• Ubat tahan sakit jangka pendek apabila perlu.