Runner's Knee (Sakit Belakang Tempurung Lutut)

Definisi

• Sakit di bahagian depan lutut (sekeliling atau belakang tempurung lutut), biasa berlaku pada pelari
• Istilah perubatan: Patellofemoral Pain Syndrome

Anatomi berkaitan

• Tempurung lutut bergelongsor dalam alur di bahagian depan tulang peha
• Otot peha mengawal pergerakan tempurung lutut
• Otot pinggul mengawal kedudukan lutut

Bagaimana kecederaan berlaku

• Beban berlebihan pada sendi tempurung lutut
• Tempurung lutut tidak bergelongsor dengan lancar dalam alurnya
• Lutut terlipat ke dalam semasa berlari atau mendarat

Faktor risiko

• Jarak larian bertambah secara mendadak
• Otot peha dan pinggul yang lemah
• Otot peha yang tegang
• Flat feet
• Wanita lebih kerap berbanding lelaki
• Berlari menuruni bukit

Simptom

• Sakit berdenyut di bahagian depan lutut (sekeliling atau di belakang tempurung lutut)
• Lebih teruk apabila turun tangga, mencangkung, berlari atau melutut
• Sakit selepas lama duduk dengan lutut berlipat
• Rasa bergeser

Ujian dan pemeriksaan

• Terutamanya pemeriksaan klinikal
• X-ray atau MRI hanya jika sakit berterusan atau diagnosis tidak jelas

Rawatan

• Kurangkan beban larian buat sementara, tetapi kekal aktif
• Menguatkan otot pinggul dan peha
• Perbaiki teknik larian
• Taping atau knee brace untuk jangka pendek
• Kasut yang sesuai, insole untuk flat foot
• Kembali secara berperingkat dalam masa 6 hingga 12 minggu
• Pembedahan jarang diperlukan