Plantar Fasciitis (Sakit Tumit)

Definisi

• Sakit tumit akibat beban berlebihan pada plantar fascia
• Punca utama sakit tumit

Anatomi berkaitan

• Plantar fascia ialah jalur tebal di bawah tapak kaki, dari tumit hingga ke jari kaki.
• Ia menyokong lengkung kaki (foot arch) dan menyerap hentakan.

Bagaimana ia berlaku

• Regangan dan beban berlebihan yang berulang
• Biomekanik larian dan kasut yang tidak sesuai

Faktor risiko

• Umur 40 hingga 60 tahun
• Berat badan berlebihan
• Berdiri berjam-jam
• Otot betis yang tegang
• Flat foot / High arched foot
• Beban larian bertambah secara mendadak
• Kasut yang tidak sesuai

Simptom

• Sakit di bawah tumit bahagian dalam
• Paling teruk pada langkah pertama waktu pagi atau selepas lama duduk

Ujian dan pemeriksaan

• Pemeriksaan klinikal
• Ultrasound: plantar fascia yang menebal (biasanya > 4mm)
• X-ray mungkin menunjukkan heel spur, tetapi spur ini tidak semestinya punca sakit

Rawatan

• Regangan betis dan plantar fascia
• Latihan menguatkan otot kaki
• Golek botol air beku di bawah tapak kaki
• Heel cup atau insole
• Kasut yang sesuai (untuk kerja, luar rumah, sukan dan di dalam rumah)
• Turunkan berat badan
• Shockwave therapy pada tumit
• TECAR therapy pada betis untuk melegakan otot
• Suntikan steroid