Kecederaan Otot (Muscle Injury)

Anatomi berkaitan

• Otot terdiri daripada beberapa tisu yang tersusun.
• Otot bersambung dengan tendon di persimpangan otot-tendon. Inilah titik paling lemah dan tempat paling kerap berlaku 'koyak' atau cedera.
• Otot yang merentasi dua sendi lebih mudah koyak, seperti hamstring, rectus femoris dan otot betis.

Tahap koyakan / kecederaan

Bagaimana kecederaan berlaku

• Otot diregang dengan kuat ketika ia sedang memendek.
• Situasi biasa: pecut tiba-tiba, menendang, melompat atau menukar arah.
• Keletihan, kurang memanaskan badan dan kecederaan lama meningkatkan risiko.

Koyakan otot yang biasa dan sukan berkaitan

• Hamstring: bola sepak, lari pecut, ragbi
• Betis ("tennis leg"): tenis, pickleball, badminton
• Quadriceps (otot depan peha): bola sepak, sepak takraw
• Celah kangkang (adductor): bola sepak, hoki
• Dada (pectoralis major): bench press, angkat berat

Simptom dan tanda

• Sakit tajam secara tiba-tiba, kadang-kadang ada bunyi "pop"
• Lebam muncul 1 hingga 2 hari kemudian
• Bengkak dan sakit apabila ditekan
• Sakit apabila otot diregang atau digunakan
• Lemah atau berjalan terhincut-hincut

Pelan rawatan

• Beberapa hari pertama: rehat, tinggikan anggota (elevate), balut dengan tekanan (compress), dan elakkan ubat anti-radang dalam fasa ini.
• Mula bergerak secara perlahan selepas 2 hingga 3 hari.
• Latihan menguatkan otot secara berperingkat, mengikut tahap sakit.
• Ultrasound atau MRI untuk koyakan yang teruk.
• Kembali bersukan hanya apabila kekuatan sudah penuh dan boleh berfungsi penuh (contohnya lari pecut tanpa sakit untuk hamstring).
• Pembedahan untuk koyakan penuh yang tertanggal dari tulang.