Koyak Hamstring (Hamstring Tear)

Definisi

• Koyakan pada satu atau lebih otot hamstring di belakang peha
• Kecederaan otot paling biasa dalam sukan

Anatomi berkaitan

• 3 otot yang bermula dari tulang duduk hingga ke bawah lutut
• Biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus
• Otot ini membengkokkan lutut dan meluruskan pinggul
• Otot ini juga memperlahankan kaki semasa lari pecut
• Biceps femoris paling kerap tercedera

Bagaimana kecederaan berlaku

• Lari pecut: otot koyak ketika ia memanjang (lengthen) dan menguncup (contract) pada masa yang sama
• Regangan berlebihan: tendangan tinggi, split, tergelincir

Faktor risiko

• Pernah mengalami kecederaan hamstring, faktor risiko yang paling besar
• Sukan lari pecut: bola sepak, ragbi, olahraga, hoki
• Otot hamstring yang lemah
• Keletihan dan kurang memanaskan badan

Simptom

• Sakit tajam secara tiba-tiba di belakang peha, kadang-kadang ada bunyi "pop"
• Tidak boleh meneruskan permainan
• Lebam selepas 1 hingga 2 hari
• Sakit apabila membongkok ke depan

Ujian dan pemeriksaan

• Pemeriksaan klinikal
• Ultrasound
• MRI: menentukan tahap koyakan dan memeriksa sama ada tendon tertanggal dari tulang

Rawatan

• Peringkat awal: Protect (lindungi), Rest (rehat), Ice (tuam ais), Compression (balut), Elevation (tinggikan), atau P.R.I.C.E
• Latihan kekuatan secara berperingkat: Bridge, Nordic hamstring curl
• Kembali bersukan apabila kekuatan sudah penuh dan boleh lari pecut tanpa sakit
• Tempoh pulih: 2 hingga 12 minggu bergantung pada keterukan
• Tendon yang tertanggal dari tulang mungkin perlu pembedahan awal
• Pencegahan: latihan Nordic hamstring secara berkala