Buku Lali Terseliuh (Ankle Sprain)

Definisi

• Kecederaan pada ligamen buku lali, biasanya di bahagian luar, akibat kaki terpelecok

Anatomi berkaitan

• Tiga ligamen buku lali bahagian luar: ATFL, CFL dan PTFL
• ATFL paling kerap tercedera
• Gred 1 (teregang), Gred 2 (koyak separa), Gred 3 (koyak penuh)

Bagaimana kecederaan berlaku

• Kaki terpelecok ke dalam dengan jari kaki menghala ke bawah
• Mendarat di atas kaki pemain lain atau di permukaan yang tidak rata

Faktor risiko

• Pernah terseliuh buku lali, faktor risiko yang paling besar
• Sukan gelanggang: bola keranjang, bola tampar, futsal, badminton, bola jaring
• Keseimbangan yang lemah
• Otot buku lali yang lemah
• Permukaan yang tidak rata
• Kasut tumit tinggi

Simptom

• Sakit di buku lali bahagian luar
• Bengkak dan lebam

Ujian dan pemeriksaan

• Pemeriksaan klinikal
• X-ray
• Ultrasound: terbaik untuk menilai ligamen
• MRI: untuk melihat kemungkinan kecederaan tulang rawan

Rawatan

• Beberapa hari pertama: Protect (lindungi), Rest (rehat), Ice (tuam ais), Compression (balut), Elevation (tinggikan), atau P.R.I.C.E
• Mula berjalan awal mengikut tahap sakit, dengan memakai pendakap buku lali (ankle brace)
• Pulihkan pergerakan buku lali dengan awal
• Latihan keseimbangan dan kekuatan, yang dapat mencegah terseliuh berulang
• Taping semasa peringkat awal kembali bersukan
• Kembali bersukan: 2 minggu untuk kes ringan, 3 hingga 4 bulan untuk kes teruk