Electrical Muscle Stimulation (EMS/NMES): Bina Semula Otot Lemah Selepas Cedera dan Pembedahan

Apa itu electrical muscle stimulation?

NMES guna alat dengan pad pelekat untuk hantar denyutan elektrik ke saraf yang kawal sesuatu otot. Otot tu kemudian mengetat, macam anda mengecutkan sendiri.

Dalam dunia kecergasan, idea yang sama dijual sebagai sut EMS atau ab belt. Dalam pemulihan, ia dipanggil NMES dan digunakan dengan bimbingan doktor atau fisioterapis.

EMS tak sama dengan TENS. TENS sasar saraf untuk kurangkan sakit dan hanya sebabkan rasa kebas. NMES direka untuk buat otot mengecut dan jadi lebih kuat.

Macam mana electrical muscle stimulation berfungsi?

Selepas cedera atau pembedahan lutut, bengkak dan sakit boleh halang otak dari hidupkan otot paha (quadriceps) sepenuhnya. Anda cuba ketatkan, tapi ia tak bagi respons yang baik. Ini dipanggil arthrogenic muscle inhibition.

NMES langkau masalah ni. Ia hidupkan otot terus melalui sarafnya, termasuk fiber fast-twitch yang kuat yang paling susah direkrut secara sukarela. Ini bantu hadkan otot susut dan percepatkan pemulihan kekuatan.

Hasil paling baik bila anda ketatkan otot tu sendiri pada masa yang sama dengan mesin.

Keadaan apa yang boleh dibantu dengan electrical muscle stimulation?

• Otot paha yang lemah selepas pembinaan semula ACL
• Otot lemah selepas tukar sendi lutut
• Otot susut selepas pakai cast, brace atau lama berbaring
• Kehilangan otot pada warga emas atau orang yang terlalu sakit untuk bersenam, macam mereka dengan masalah jantung, paru-paru atau buah pinggang
• Foot drop selepas strok (satu jenis yang dipanggil functional electrical stimulation)
• Otot lantai pelvik yang lemah dalam masalah bocor kencing

Apa yang berlaku semasa sesi NMES?

• Pad diletak di atas otot sasaran, biasanya depan paha.
• Intensiti dinaikkan sampai anda nampak otot mengecut dengan kuat.
• Mesin berfungsi dalam kitaran, contohnya 10 saat hidup dan 30 hingga 50 saat rehat.
• Anda ketatkan otot tu bersama setiap denyutan, selalu sambil buat senaman ringkas.
• Satu sesi biasanya 10 hingga 20 pengecutan kuat, atau 15 hingga 30 minit. Rasanya macam tekanan yang kuat dan boleh tak selesa pada mulanya. Lenguh otot sedikit keesokan harinya normal.

Siapa yang perlu elak electrical muscle stimulation?

Jangan guna NMES kalau anda ada:

• Pacemaker, defibrillator atau alat elektronik lain yang ditanam
• Darah beku (deep vein thrombosis) di anggota tu
• Kehamilan, pada perut, pelvis atau bahagian bawah belakang
• Kanser di kawasan rawatan
• Kulit luka atau jangkitan di bawah pad

Jangan sekali-kali letak pad pada depan leher, kepala atau merentasi dada.

Tanya doktor dulu kalau anda ada:

• Epilepsy
• Penyakit jantung atau tekanan darah tinggi yang tak terkawal
• Patah tulang atau pembedahan baru-baru ini di kawasan tu
• Rasa kulit yang berkurang

Amaran tentang sut EMS kecergasan: whole-body EMS pada intensiti tinggi, terutamanya untuk pemula, dikaitkan dengan pecahan otot yang teruk (rhabdomyolysis) yang boleh menjejaskan buah pinggang. Mula perlahan dan guna sesi yang diawasi sahaja.

Kesimpulan: NMES alat yang disokong bukti untuk mulakan semula pemulihan otot selepas pembedahan lutut dan semasa tempoh anda tak boleh berlatih normal. Ia sokong senaman, ia tak ganti senaman.

Soalan lazim

Electrical muscle stimulation sakit ke?

Rasanya macam tekanan yang kuat dan boleh tak selesa, tapi ia tak sepatutnya sakit. Intensiti dinaikkan perlahan-lahan bila anda dah biasa.

EMS boleh ganti pergi gym?

Tak. EMS boleh tambah pada latihan atau bantu bila anda tak boleh berlatih, tapi senaman sebenar bina kekuatan, kecergasan dan koordinasi sekali.

Bila NMES patut mula selepas pembedahan ACL?

Selalunya dalam minggu pertama atau kedua, ikut arahan pakar bedah atau fisioterapis anda. Kajian cadang penggunaan lebih awal beri pemulihan kekuatan yang lebih baik.

Boleh guna alat EMS di rumah?

Boleh, ramai pesakit guna unit rumah selepas diajar oleh fisioterapis. Yang paling penting, posisi pad dan intensiti kena betul.

Ab belt EMS bagi six-pack ke?

Tak. Ia mungkin kuatkan otot sedikit tapi tak bakar lemak perut. Pemakanan dan senaman yang buat tu.

Apa beza EMS, NMES dan TENS?

EMS dan NMES dua-dua buat otot mengecut, NMES istilah perubatan dalam pemulihan. TENS untuk kurangkan sakit dan tak sepatutnya buat otot mengecut.